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兒子最愛的快手早餐,一碗肚子就飽飽的,做法簡單,能量滿滿




早吃好,午吃飽,晚吃少,這句健康俗語人人皆知。但是很多人不知道的是︰一日三餐中最重要的就是早餐,因為營養的早餐對一整天的精神和健康狀態都有很大的影響。據《生命時報》報道,早餐的質量不僅影響人一天的決策和思維能力,還會帶來胃炎、肥胖、膽結石等一系列健康問題。德國埃朗根大學研究表明,不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。現代社會,晚上熬夜玩手機、打游戲,早上起不來賴床睡懶覺是常態,早餐或買現成的或餓肚子,湊合湊合拉倒的不算少數。為了家人健康,我家的早餐從來不湊合,也不出去吃,自己動手做,干淨營養又衛生,今天和小伙伴分享的是適合學生娃吃的早餐,也是我家孩子最愛的快手早餐,做法簡單,一碗肚子就飽飽的,能量滿滿。



民以食為天,北方人愛面食的習慣自古至今很難改變,我們膠東地區面條的吃法多種多樣,打鹵面、海鮮雞蛋面、炒面、牛肉面等等,這幾種我家是變著花樣地做,一天不吃饞得慌,今天分享的面條做法,孩子最愛吃,早上時間一般都比較緊張,時間緊任務重和給家人一個健康營養的早餐並不沖突,每天做什麼花樣的早餐,頭一天晚上做好計劃,食材提前準備好,早起10分鐘,利用這段時間輕輕松松搞定一家人的營養餐,孩子吃得飽,家長也安心。北方人愛吃手 面,這樣的面條看起來就沒那麼細,而且吃起來更加的勁道,就算煮多久都不會爛。當然早上現做手 面也不現實,今天用掛面搭配食材做炒面,一樣的美味健康,還容易消化,老人孩子吃了都好。



【美味炒面】

【食材】發酵面條一把,豌豆一碗,胡蘿卜半根,火腿半根,鹽一茶匙,大蒜兩瓣,蠔油少許。

【做法步驟】1、清水里加入一把面條。



2、將面條煮至無白芯的狀態,撈出。



3、過涼後再次撈出,放入盆中,加入一茶匙的熟油,攪拌一下,防止粘連。



4、將胡蘿卜去皮切丁,準備一碗熟的綠豌豆。



5、火腿也切成小丁。



6、鍋里加入適量的底油,放入蒜片爆香。



7、放入胡蘿卜丁和火腿丁入鍋翻炒均勻。



8、倒入豌豆繼續翻炒。



9、倒入面條翻炒均勻,放入鹽調味,少許蠔油提鮮。



10、將所有的食材翻炒均勻即可。






小貼士︰

1、食材可以按照個人的口味來調換,可以用肉丁代替火腿。

2、胡蘿卜吃了對眼楮好,要多給孩子吃。

3、注意食材放的順序,胡蘿卜要接觸油才能發揮更多的營養,所以要先下鍋。

您喜歡這個美味營養的炒面嗎 ?做法簡單,孩子吃最合適,我是原創作者黃黃愛美食,這里有很多美食有關的故事與您分享,期待您的關注和留言,歡迎提出寶貴的意見和建議,您的建議是我前進的方向和動力。在美食的旅途中,黃黃和您不見不散。







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